高考即將拉開(kāi)帷幕，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，考生的健康牽動(dòng)著一家人的心?？忌嬍橙绾魏侠泶钆浞浅Ｖ匾?，下面這些飲食注意事項(xiàng)趕緊來(lái)get！

忌臨時(shí)換食譜

一般考試前不要隨意改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，不要食用沒(méi)有吃過(guò)的新食物。因?yàn)樾率澄锟赡艽嬖谶^(guò)敏、不耐受、胃腸不適等問(wèn)題。突然改變?nèi)粘ｏ嬍辰Y(jié)構(gòu)，反而會(huì)讓孩子不習(xí)慣，增加心理負(fù)擔(dān)，不利于臨場(chǎng)發(fā)揮?？记耙俪匀菀桩a(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。

注意忌口

蝦、蟹類雖然含有大量的鈣、磷、蛋白質(zhì)，卻不建議在備考期間食用，因?yàn)檫@些食物中的異性蛋白，會(huì)引起進(jìn)一步過(guò)敏。同樣，考生應(yīng)少吃荔枝、芒果等熱性水果，防止“上火”。

忌臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)

營(yíng)養(yǎng)和知識(shí)一樣，要靠平時(shí)積累?？忌图议L(zhǎng)不要輕信那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生“特異功能”，謹(jǐn)防腹瀉、過(guò)敏、感冒上火等病癥。

忌吃冷飲

高考期間最好不要吃冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應(yīng)少飲，以免影響食欲?？梢栽谌椭g讓孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有穩(wěn)定情緒的功能。可以喝一些橙汁、蘋(píng)果汁、番茄汁，特別是新鮮的原汁，富含多種維生素、糖類以及礦物質(zhì)。

具體營(yíng)養(yǎng)方案

選擇使你快樂(lè)的食物。在天然食物中，有些食物能夠使人愉快和緩解壓力，如花生米、核桃、腰果、杏仁、醬黃豆、深水魚(yú)、香蕉、菠菜、雞肉、海鮮、全谷類、新鮮水果、蛋類、芝麻、巧克力等。

不吃或少吃的食物。盡量不吃或少吃油炸食物、方便面、飲料、燒烤食物、辛辣刺激性等食物；不吃平時(shí)沒(méi)有吃過(guò)的新、奇、特食物；少吃荔枝、橘子、榴蓮、桂圓等偏熱性水果；盡量不選擇保健品；不吃不潔食物，以防止胃腸道疾病。

保證每天3-4餐。早餐一定要吃，并且吃的要好，所謂“好”指早餐中要有主食，如各種粥、面包、饅頭、花卷、豆包、包子等，還應(yīng)該有含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如奶類、蛋類、豆制品等。睡前根據(jù)情況，應(yīng)在睡前1小時(shí)加餐，加餐食物可選擇鮮奶或酸奶，少量主食，水果等，但要注意加餐不要過(guò)多、過(guò)油膩，以防影響睡眠質(zhì)量。

培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。吃飯時(shí)不要速度太快，不要暴飲暴食。吃的過(guò)多會(huì)引起胃腸負(fù)擔(dān)重，出現(xiàn)胃部不適。另外吃的過(guò)多會(huì)導(dǎo)致困倦、乏力、腦乏氧等“食迷”現(xiàn)象，影響考試狀態(tài)。因此，吃飯時(shí)間，細(xì)嚼慢咽，心情放松，是必須的。

營(yíng)養(yǎng)科

成都市第二人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科目前開(kāi)展工作：營(yíng)養(yǎng)咨詢，營(yíng)養(yǎng)篩查與評(píng)估、營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)教育、健康管理、腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)支持治療等。

營(yíng)養(yǎng)科主要針對(duì)疾病患者及亞健康人群進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢，健康管理和營(yíng)養(yǎng)支持。營(yíng)養(yǎng)咨詢門(mén)診設(shè)有人體成分分析儀、超聲波體重儀等先進(jìn)設(shè)備為您服務(wù)，腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)配制室為患者提供個(gè)體化腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)支持治療。

人體成分分析儀能夠幫助測(cè)試者通過(guò)體內(nèi)人體成分的測(cè)定判別自身健康狀態(tài)。根據(jù)不同年齡、性別、數(shù)字模型定量分析人體成分。采用生物電阻抗法測(cè)定人體成分具有快捷、簡(jiǎn)單、準(zhǔn)確、無(wú)創(chuàng)傷、無(wú)風(fēng)險(xiǎn)的優(yōu)點(diǎn)。

仁德樓三樓2區(qū)331診斷室設(shè)有營(yíng)養(yǎng)咨詢門(mén)診，如果您有內(nèi)分泌疾病，消化系統(tǒng)疾病，腎臟疾病，心腦血管疾病，腫瘤等慢性病；手術(shù)后或放化療后引起營(yíng)養(yǎng)不良；亞健康狀態(tài)；以及嬰幼兒、學(xué)生、孕婦、老人等特殊人群的健康疑問(wèn)，成都市第二人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師都會(huì)對(duì)您進(jìn)行個(gè)體化的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)和營(yíng)養(yǎng)干預(yù)。（李林 李宏宇）