4月11日，記者從成都市體育局了解到，2019年成都市國民體質(zhì)監(jiān)測公報于日前出爐。2019年成都市總體體質(zhì)達(dá)標(biāo)率繼續(xù)提升達(dá)到92.0%，比2018年的90.8%提高1.2個百分點(diǎn)，而這個數(shù)據(jù)2015年、2016年和2017年分別是85.6%、88.3%和90.3%。也就是說，從2016年到2019年，成都市民總體體質(zhì)達(dá)標(biāo)率持續(xù)提高，呈積極向好趨勢，也高于全國以及四川省平均水平。

總體情況

（一）國民體質(zhì)總體水平有所增長，成年人改善較為明顯；

（二）身體形態(tài)水平略有增長；

（三）成年人及老年人身體機(jī)能水平持續(xù)增長；

（四）成年人及老年人超重、肥胖率增長；

（五）力量素質(zhì)下降趨勢有所改善。

 成年人達(dá)標(biāo)率 4年升6.4個百分點(diǎn)

 2019年成都市總體體質(zhì)達(dá)標(biāo)率繼續(xù)提升達(dá)到92.0%，比2018年的90.8%提高1.2個百分點(diǎn)。而在2015年、2016年和2017年這一數(shù)據(jù)分別是85.6%、88.3%和90.3%。從2016年到2019年，成都市民總體體質(zhì)達(dá)標(biāo)率持續(xù)提高，呈積極向好趨勢，也高于全國以及四川省平均水平。

4年來，成都市的總體體質(zhì)達(dá)標(biāo)率提升超過6個百分點(diǎn)，這與近年來成都市體育系統(tǒng)持續(xù)打造“運(yùn)動成都”全民健身品牌，加大全民健身賽事活動供給，不斷擴(kuò)大市民參與面密不可分。

綠道健身

帶動市民運(yùn)動熱潮

2019年，成都以休閑運(yùn)動引領(lǐng)全民健身新風(fēng)尚。發(fā)揮天府綠道載體作用，推進(jìn)體育設(shè)施、組織、賽事、活動“四進(jìn)”綠道，組織登山徒步、越野跑、自行車、嘉年華等綠道體育活動，邀請駐蓉使領(lǐng)官員、在蓉留學(xué)生和來蓉參賽運(yùn)動員走進(jìn)綠道，全年組織天府綠道健身系列活動831場次，參與人數(shù)1200萬人次。

此外，成都創(chuàng)新開展社區(qū)運(yùn)動節(jié)，帶動社會基層“細(xì)胞”廣泛參與體育運(yùn)動，培育健康社會風(fēng)尚和共建共享賽事名城的良好氛圍。大力支持開展老年人桌上冰壺球等新興健身項目，參加省第九屆老年人運(yùn)動會成績優(yōu)異，圓滿舉辦市第六屆老年人運(yùn)動會。

2019年，成都開展各級各類全民健身活動3782場次，全市經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)提升至680萬。

成都男性

體質(zhì)達(dá)標(biāo)率仍低于女性

與2018年相比，2019年全市總體體質(zhì)達(dá)標(biāo)率為92.0%，增長1.2個百分點(diǎn)。其中，幼兒達(dá)標(biāo)率變化不大，為92.7%，增長0.2個百分點(diǎn)。成年人達(dá)標(biāo)率仍然較低：20~39歲的成年人達(dá)標(biāo)率為92%，增長0.8個百分點(diǎn)；40~59歲的成年人達(dá)標(biāo)率為91%，在所有群體里“拖了后腿”，但他們的提高幅度也最大，增長1.4個百分點(diǎn)。老年人達(dá)標(biāo)率依然最高，達(dá)93.1%，增長0.4個百分點(diǎn)。

按性別看，2019年成都男性達(dá)標(biāo)率提高了2個百分點(diǎn)，達(dá)到91.9%，但仍然低于女性——成都女性達(dá)標(biāo)率為92.7%，提高了1個百分點(diǎn)。而從各區(qū)（市）縣的數(shù)據(jù)看，女性和男性的差異還是比較明顯的，不少區(qū)（市）縣女性達(dá)標(biāo)率高出男性3~4個百分點(diǎn)。

從數(shù)據(jù)不難看出，成都女性的達(dá)標(biāo)率明顯高于男性，老年人的達(dá)標(biāo)率明顯高于幼兒和成年人，這與此前幾年的監(jiān)測結(jié)果一致。

成都市國民體質(zhì)監(jiān)測中心相關(guān)專家在接受記者采訪時表示，老年人整體機(jī)能的提高，得益于他們把健身當(dāng)成了一個習(xí)慣，希望年輕朋友向他們學(xué)習(xí)。要想提高身體素質(zhì)必須多鍛煉，每周至少有3次中等強(qiáng)度（脈搏在每分鐘110次～160次之間）、每次持續(xù)半小時到1小時的鍛煉。

成年男性體質(zhì)整體水平低于女性，表明男性參與運(yùn)動健身的積極性相對較低。相對而言，成都女性更注重身體形態(tài)變化，參與健身的積極性較高。但成都成年女性仍然需要更新觀念，加強(qiáng)肌肉力量的練習(xí)。力量練習(xí)不僅能更好的減脂塑形，還能保護(hù)骨骼、增加穩(wěn)定性。女性可多采用徒手練習(xí)或借用彈力帶、瑜伽球等輔助練習(xí)。每次練習(xí)的動作5~7個，涵蓋軀干及四肢的大肌群即可。

幼兒鍛煉不能放松

多項指標(biāo)有所下降

值得注意的是，成都3~6歲的幼兒發(fā)育水平穩(wěn)步增長，但多項體質(zhì)身體指標(biāo)有下降趨勢。

與2018年相比，2019年3~6歲幼兒的身高、立定跳遠(yuǎn)、走平衡木、雙腳連續(xù)跳等指標(biāo)有所增長，幅度在0.02~3.56%之間；體重、坐位體前屈、10米折返跑、網(wǎng)球擲遠(yuǎn)等指標(biāo)有所降低，幅度在0.07~8.55%之間。

專家認(rèn)為，幼兒身體形態(tài)的增長，主要與營養(yǎng)狀況改善、生長發(fā)育水平提高有關(guān)。隨著生活水平提高和營養(yǎng)意識的增強(qiáng)，幼兒身體橫向和縱向充實度的增長已維持了較長的周期。但由于靜態(tài)娛樂方式的普及、幼兒教育對幼兒運(yùn)動發(fā)展以及訓(xùn)練專業(yè)度的缺乏、幼兒戶外活動種類不夠多樣等因素，導(dǎo)致幼兒身體素質(zhì)發(fā)展不平衡的現(xiàn)象。

專家建議

這樣鍛煉身體棒

1.方式：以有氧運(yùn)動為主，搭配力量和牽拉練習(xí)。

2.時間和頻率：每周5天、每天30分鐘中等強(qiáng)度有氧體力活動，或每周3天、每天20分鐘較大強(qiáng)度的有氧體力活動。力量練習(xí)每周2~3天，每肌群2~4組，每組重復(fù)8~12次。每天進(jìn)行牽拉練習(xí)10~15分鐘。

3.強(qiáng)度：中等強(qiáng)度在有氧運(yùn)動時為運(yùn)動心率=最大心率（220-年齡）×60%~85%；在力量練習(xí)時相當(dāng)于最大肌肉力量的50%~70%。老年人建議中低強(qiáng)度有氧練習(xí)、較小強(qiáng)度的力量練習(xí)（即最大肌肉力量的50%以下）或徒手力量練習(xí)。（紅星新聞 何鵬楠 孟武斌）